bez bialka

[...] tłuszczy o-3 i o-6 w diecie. Aktualnie wychodzę z deficytu kalorycznego po redukcji, więc ilość kalorii może razić w oczy :). Moim celem jest złapanie paru kilogramów bez zbędnego zalania tłuszczem, tzw. leangains, o ile oczywiście to możliwe. Proszę o ocenę mojej przykładowej rozpiski diety - z dnia treningowego i nietreningowego. [...]

[...] się ...). Po nocy pełnej wrażeń rano dosypiałem! Potem szybki marsz w pełnym słońcu. Po południu: 1.Przysiady 48/48/68kgx10p 78kgx8p 88kgx3p 2.Wyprosty 35/50kgx20p 65kg/2x15p Wieczorem zrobię 20km na rowerze i naścinam pokrzywę na przyszłe herbatki. Dieta w zasadzie bez zmian: czyli główne źródło białka to twaróg i jaja. Węgle z owoców.

[...] zwrócę uwagę na lodówkę z rybami w biedronce. * ryby wędzone - jeśli masz źródło wg którego są niepolecane to poproszę bo kojarzą mi sie raczej pozytywnie. Łososia wybieram bez konserwantów, zawsze czytam etykiety i biorę tego bez tablicy mendelejewa. Makrela u mnie podbija źródło białka i tłuszczu, przy czym jest mega smaczna. };-) pozdrawiam

[...] to z ugotowanym ryzem czy platkami owsianymi. Podstawowa zasada - posilkiem jest bialko z weglami, badz bialko z tluszczami. Nigdy solo. Polaczenie wegli z tluszczami bez obecnosci bialka - unikamy jak ognia. Wracam do pytania z pierwszego posta. Jasne ze sie da. Sam lacze i mam zamiar za pol roku zostac maratonczykiem, mimo ze biegacz ze [...]

Czy mogę zastąpić odżywki typu carbo, wpc, etc. (w diecie na masę) jakimiś domowymi koktajlami? Naprawdę obecnie nie mogę sobie na nie pozwolić, a potrzebuję źródła dużych ilości węglowodanów i białka. Przejdzie to, czy się bez odżywek nie obejdzie?

[...] czekoladowy smak mi się znudził, ale super urozmaicenie. To się ceni bo jak wiemy na redukcji ten wachlarz smaków jest dość mocno ograniczony (przynajmniej u mnie). Niestety bez filmików, trenuję sam i teraz trochę zalatany jestem bo praca, treningi, aero - ze wszystkim chcę się wyrobić do wyjazdu :-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

Na dziś najbardziej opłaca sę brać białeczko WPC EProtein z allegro 1800 gram kosztuje grosze ( koło 70 zł ) a jak weźmiesz naturalne bez dodatków smakowych to mas z ponad 70% białka w 100g i zadnej zbędnej chemii

[...] spożywania białka z wystąpieniem zwiększonej ilości wykwitów skórnych (trądziku) nie mających nic wspólnego z nietolerancją/uczuleniem na białka mleka. Czyli że u osób bez problemów i bez alergii może się zdarzyć, że spożycie białka spowoduje problemy z cerą. Czy znane jest komuś to badanie? Czy ta informacja jest wiarygodna, czy może to [...]

Bez typowego smaku bialka w moim przypadku, przynajmniej z mlekiem, posmak "pola". Ze smakiem owszem, jednak smakiem roślinnym ( i tu sie pojawiaja gusta o ktorych mowilem :D). A co do postu TomQ - 35 gram dziennie tego białka, po 2 tygodniach zauwazylem odkladanie sie na biodrach i w okolicach sutków tłuszczu - estrogen? ;) , dziękuję wolę [...]

[...] skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej.

Dzień pod znakiem ogarniania żarcia, bez potreningu.pl ...:-? Barki, triceps 1.Wyciskanie hantli 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 7x32.5kg / 6x32.5kg 2.Przyciąganie sztangi stojąc 15x40kg / 15x40kg / 12x50kg / 8x60kg 3.Wznosy na boki 15x12.5kg 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg 4.Wznosy siedząc w opadzie 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg [...]

[...] Tak na prawdę jest wiele możliwosci dobrania rozkłądu makroskłądnikó, a nawet różnicowania go na dni treningowe / nietreningowe (czesto w popularnych odmianach zmiejsza się ilosc wegl iw dni bez trenigu siłowego). Zdecydowanie jednak nie widzę uzasadnienia dla 40% udziale energii z białka w diecie. Spożycie tłuszczu takze może być wyższe niż 20%.

Ludzie bez paranoji. Browar nigdy nikomu nie zaszkodził. A większość owoców ma niski indeks glikemiczny. Etanol owszem powoduje denaturacje białka, ale 1 browar jest rozkładany w wątrobie w większości. Jedyne co złego w piwie to cukier (maltoza) o ig 110, czyli wyższym od czystej glukozy. Dlatego się miłośnikom piwa to odkłada tak na brzuszku. Ale [...]

Bull, bez przesady, na fotach to zawsze lepiej wygląda ;-) Ale mogę zrobić ankietę na plaży \-) Zrobiłam trening - najkrótszy ever ale tak mi dał po czapie że nie mogłam w nocy spać z wrażenia %-) Dzień 1 1. Przysiad (stopy na szerokość ramion) 5x4-6 26kg/31kg/36kg/41kg/46kg 2. WL 5x4-6 27kg/29kg/31kg/33kg/35kgx3 3. MC 5x4-6 [...]

Dużo w tym białka sojowego, celuj w jakieś najtańsze WPC lepiej. łowickie, sfd, ostrovit. Cena nie wiele większa, a czyste WPC bez białek roślinnych

Cześć, Mój pierwszy post, więc pozwólcie, że opowiem o sobie. Pierwszy raz na siłownię poszedłem niecałe 2 lata temu z kumplem. Ważyłem wtedy 115 kg i wyglądałem beznadziejnie. Od tego momentu minęło trochę czasu. Schudłem i w najniższym punkcie, równo rok temu, ważyłem 82 kg. Kumpel wprowadził mnie powoli w tajniki treningu siłowego. Zacząłem [...]

[...] wystarczyć) to wyjdzie go na 15 tygodni. Do tego jakiś długi test lub miks i ja bym to widział tak: 1-16 enan/cypio/mix 500mg ew 1-15 bold 500mg ew 10-17 oxa 30mg ed Ale bez diety to wiesz co... Rób posiłki na zapas i zabieraj ze sobą. Nie Ty jeden pracujesz zmianowo, na noce i po 12h. Białka daj 3g/kg Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-07-23 [...]

[...] tak samo, np twarogu... objawy się zmniejszają jak piję ciepłąherbatę ( być może coś się wtedy rrozpuszcza), ale sam wiesz, że przy treningu siłowym to uciążliwe, w pracy bez odżywki ciężko trzymać dietę...a służba 24h w wojsku nie pozwala na gotowanie...po rybach, kurczakach, wołowinie jest ok...uczulenie na białko nie mam raczej...kumpel [...]

[...] jest duzo. Czekaj cierpliwie kto wie, moze urosniesz 1cm a moze 10 i wiecej, jest tylko 1 ALE, po ok. 22 roku zycia nie urosniesz juz wiele (znikome przypadki) ale przed 22 bez ograniczen po 2 CWICZENIA ROZCIAGAJACE Sam z drazkiem duzo wspolnego nie mam, ale co do cwiczen moge powiedziec ze 96% ludzi (statystyka z dpy:)), urosnie od 2cm do max [...]

Witam, wiek 19 cel: siła ale bez masy nie ma siły wiec kcal na + plan: zaczynam na nowo 5x5 bill star (zachorowałem w 3tyg) waga 65kg ektomorfik raczej na pewno trening 3x w tygodniu (5x5) DZIEKI ZA POMOC 1posiłek 2 całe jajka 300ml mleko (mniej/wiecej) 100g płatków owsianych 30g orzechów włoskich 893kcal, 38 białko, 45Tłuszczy, 73 weglowodany [...]